Кинезиотейп при болях в пояснице

Хроническая боль в пояснице (ХБП) — это распространённая проблема, которая затрагивает миллионы людей по всему миру и значительно ухудшает качество их жизни. ХБП занимает одну из ведущих позиций среди причин нетрудоспособности, причем в 65% стран мира она является основной причиной, а в странах с высоким уровнем дохода — главной причиной утраты трудоспособности (1). Существует множество методов лечения хронической боли, но в последние годы наметилась тенденция к использованию нового подхода, который завоевал популярность благодаря своей простоте и доступности. Речь идет о кинезиотейпировании. Кинезиотейп представляет собой эластичную клейкую ленту, которая накладывается на кожу в области боли. Этот метод помогает улучшить проприоцепцию (чувствительность к положению и движению частей тела) и контроль движений, а также способствует снижению болевых ощущений.

В данной статье мы подробнее рассмотрим, какую пользу может принести кинезиотейп людям, страдающим от хронических болей в пояснице.

Что такое кинезиотейп?

Кинезиотейп — это специальная эластичная лента, которая используется в терапевтических и реабилитационных целях. Она изготавливается из хлопковых волокон и имеет клеевую основу, обладающую гипоаллергенными свойствами. Основной особенностью кинезиотейпа является его способность растягиваться и двигаться вместе с кожей, благодаря чему он не ограничивает диапазон движений и обеспечивает комфорт при использовании.

История создания кинезиотейпа начинается в 1970-х годах, когда японский мануальный терапевт доктор Кэнзо Касэ разработал этот инновационный инструмент. Его идея заключалась в создании ленты, которая могла бы одновременно поддерживать мышцы и суставы, снижать болевые ощущения и не мешать естественному движению тела. В результате появилась лента, которая по своим свойствам напоминает эластичность человеческой кожи.

Кинезиотейпы используются для нанесения на различные участки тела с целью улучшения проприоцепции (ощущения положения тела в пространстве), контроля движений, а также для уменьшения боли и воспаления. Они широко применяются в спортивной медицине, физиотерапии и реабилитации после травм. Благодаря своей универсальности и эффективности, кинезиотейпы стали популярным инструментом как среди профессиональных спортсменов, так и среди людей, ведущих активный образ жизни.

Как работает кинезиотейп?

Кинезиотейп приподнимает кожу и лежащую под ней ткань (фасцию) над мышцей, помогая уменьшить давление и напряжение в целевой зоне. Также он может улучшить лимфодренаж, способствует уменьшению воспаления и восстановлению после травм. Кинезиотейп можно применять различными способами, в зависимости от желаемого эффекта.

Чаще всего для уменьшения боли и дискомфорта тейп накладывают буквой "Н", как это показано здесь. Если вы хотите узнать о других методах аппликации, например, для повышения проприоцепции, контроля, а также для восстановления после операции, рекомендуем обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту.

Как кинезиотейп помогает при хронических болях в пояснице?

1. Коррекция осанки

Одной из ключевых функций кинезиотейпа является помощь в восстановлении правильной осанки. Когда тейп накладывается на поясничную область, он создаёт тактильный сигнал, который передаётся в центральную нервную систему. Этот сигнал напоминает телу о необходимости поддерживать более правильное положение. Таким образом, кинезиотейп служит своеобразным «наставником», который помогает человеку осознанно удерживать корректное положение спины, что особенно важно для снижения нагрузки на позвоночник и предотвращения дальнейшего ухудшения состояния.

2. Снижение болевых ощущений

Кинезиотейп может уменьшить боль благодаря нескольким механизмам:

- Стимуляция рецепторов кожи и фасций. При наложении тейпа на кожу происходит механическое воздействие на рецепторы, что помогает снизить интенсивность болевых сигналов, поступающих в мозг. Этот процесс известен как "гейтовая теория боли", согласно которой стимуляция определённых нервных окончаний может блокировать передачу болевых импульсов.

- Улучшение гидродинамики. Хронические боли в пояснице часто сопровождаются воспалением и отёком тканей. Кинезиотейп способствует улучшению лимфо- и кровообращения в поражённой области, что помогает уменьшить отёк и снизить раздражение нервных окончаний, являющихся источником боли.

3. Повышение уверенности в движении

Люди, страдающие от хронических болей в пояснице, нередко испытывают кинезиофобию – страх перед движениями, которые могут усилить боль. Это ограничивает их активность, ухудшает качество жизни и замедляет восстановление. Кинезиотейп помогает справиться с этим страхом, создавая ощущение поддержки и безопасности в болезненной области. Благодаря этому человек чувствует себя увереннее при движении, что способствует восстановлению нормальной двигательной активности. Тейп как бы «говорит» мозгу, что движение возможно и безопасно, снижая тревожность и дискомфорт.

Подведем итоги

Порой хроническая боль в нижней части спины становится изнурительной и значительно снижает качество жизни. Среди множества различных вариантов лечения, кинезиотейп выделяется тем, что является безопасным и эффективным средством, которое может улучшить проприоцепцию, контроль, избавить от боли и помочь обрести уверенность в движениях. Приподнимая кожу и лежащие под ней ткани над мышцей, кинезиотейп может запустить восстановительный процесс, который дополнит традиционные методы лечения (физиотерапию, мануальную терапию, массаж и реабилитацию). Если вы страдаете от хронических болей в пояснице, попробуйте кинезиотейп. Вполне вероятно, что он принесет вам значительное облегчение.

(1). Vos T, Lim SS, Abbafati C, Abbas KM, Abbasi M, Abbasifard M, Abbasi-Kangevari M, Abbastabar H, Abd-Allah F, Abdelalim A, Abdollahi M (2020) Global burden of 369 diseases and injuries in 204 countries and territories, 1990–2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. Lancet 396(10258):1204–1222.