Медицинский мяч (медбол) и его долгая история
Немногие фитнес-аксессуары имеют длинную историю — большинство тренажеров и снарядов, с которыми мы сегодня тренируемся, в лучшем случае имеют корни в 18-19 веках. Однако есть один тренировочный аксессуар, используемый почти в каждом спортзале, который действительно имеет многовековую историю — это наш старый-добрый друг медбол, он же медицинский мяч. Пожалуй, ни одна другая часть спортивного оборудования не подвергается такому насилию, как он: медбол бьют об поверхности, бросают, поднимают, бьют ногами, и что только с ним ни делают. Немногие из нас (по своему незнанию) отдают должное этому суперфункциональному продукту. Пора исправляться: в этой статье мы отследим долгую историю медбола, начиная с Древней Греции, затем с его возрождением в 19 веке, и вплоть до современного использования.
Древний метод тренировок?
Исходя из текстов и сохранившихся фресок, у нас есть немало доказательств, чтобы предположить, что люди в Древней Греции и Риме тренировались с той или иной формой легкого или тяжелого мяча. Исследование Джека Берримана о Гиппократе, человеке, которого многие считают «отцом современной медицины», отметило, что греческий врач рекомендовал пациентам игру с мячом для улучшения здоровья. Более ранние исследования, такие как исследования Эдварда Марвика Пламмера, показывают, что афинские атлеты использовали мячи как часть своих гимнастических упражнений, хотя Пламмер не упоминает о том, насколько тяжелыми они могли быть. Перемещаясь в Рим, у нас есть два ярких примера использования мячей в стиле медболов. Первый — это знаменитая мозаика «Девушки в бикини» с Вилла дель-Касале, показанная ниже.
Датированная четвертым веком нашей эры, фреска показывает два разных вида мячей. В верхнем левом углу мы видим женщину с более крупной, предположительно более тяжелой формой мяча, тогда как в нижнем правом углу показаны две женщины, занятые легкой игрой в мяч. Фреска дает нам удивительную визуальную индикацию длинной истории медбола.
Помимо изобразительного искусства, более подробный пример представлен в книге древнеримского медика Галена «Упражнения с небольшим мячом», опубликованная где-то во втором веке нашей эры. Работа Галена была направлена на создание краткого учебного пособия для мирян, борющихся за сохранение своего здоровья. Как и Гиппократ, Гален был одним из ведущих медицинских авторитетов своего времени. Его слово и его рекомендации, таким образом, имели немало значения.
В своем пособии Гален писал: «Упражнения с небольшим мячом — это форма упражнений, заслуживающая самого пристального внимания, которая способна обеспечить здоровье тела, гармонию его частей и добродетель в душе». Он также утверждал, что мяч «чрезвычайно полезен для здоровья и обеспечивает хорошо сбалансированное состояние без чрезмерного накопления плоти или избыточной худобы». И это: «Поскольку упражнения с небольшим мячом имеют преимущество в том, что не связаны с какой-какой-либо опасностью, их можно считать самыми полезными из всех».
Сколько людей следовало предписаниям Галена, определить трудно, но c Галеном и фреской «Девочки в бикини» у нас достаточно доказательств, чтобы предположить, что какая-то форма мяча использовалась в гимнастических и медицинских целях. Точно так же некоторые утверждают, что мяч использовался в Индии и Персии для наращивания силы среди солдат и борцов, хотя найти доказательства этого гораздо труднее.
Рождение медбола
Хотя упражнения с мячами, были уже весьма популярны в конце восемнадцатого и начале девятнадцатого века, оказалось непросто отследить, когда именно понятие «медицинский мяч» в известном нам смысле вошло в употребление. Впервые термин «медицинский мяч» используется, однако, в конце девятнадцатого века, а именно в 1876 году, когда был издан первый патент и широко объявлено о его изобретении. Приписанный мистеру Робертсу из бостонской организации для молодежи Y.M.C.A., медицинский мяч был представлен как универсальное средство для тренировки всего тела. Было сказано, что «Р.ДЖ. Робретс, который в настоящее время является тренером в лагере Y.M.C.A., стал первым человеком, применившим медицинский мяч на тренировках учеников».
Из более поздних сообщений кажется, что Робертс верил в потенциал мяча для тренировок. Утверждается, что он сказал о своем изобретении, что «в течение десятка лет медицинские мячи будут использоваться во всем мире». Также Робертс опубликовал свою собственную методику упражнений, которая также включала упражнения с медицинским мячом. После публикации Робертса популярность медбола стала расти среди тренеров в гимназиях и среди военных.
В 1906 году Уильям Кроми опубликовал общую книгу по фитнесу на основе тренировок с медболом. Интересно, что Кроми датировал происхождение медицинского мяча древним миром, а не Робертсом. В своей книге Корми писал, что «Однажды султан проконсультировался со своим врачом по поводу мучившей его болезни. Доктор, полагая, что султану нужен только свежий воздух и физические упражнения, а также зная, как мало мир ценит простые вещи, сказал: «Вот мяч, который я набил редкими и драгоценными травами. Вы должны бить и подбрасывать его всеми возможными способами каждый день, пока болезнь не отступит». Султан следовал этим указаниям и был исцелен, не догадываясь, что он просто занимался спортом». Вероятно, медбол был бы гораздо популярнее, если бы каждый из нас был обманут, как султан, однако действительно ежедневная физическая нагрузка нередко является лекарством от многих болезней.
Кроми был не единственным тренером, впечатленным медицинским мячом: так Бернар Макфадден, человек, ответственный за первое в Америке шоу по бодибилдингу, проявил такой же энтузиазм в освоении этого фитнес-аксессуара. Вдали от публичной гимназии был мир военной подготовки. Хотя американские военные относительно поздно приняли формальную программу спортивного обучения — диссертация Гатземейера датирована первым официальным руководством к 1910-м годам — отдельные спортивные залы приняли медицинский мяч в свой арсенал еще до этого времени. Взятые вместе — то есть общеобразовательные гимназии и военные — они ознаменовали, что с начала девятнадцатого века физкультурники и военные в Соединенных Штатах были знакомы с медболом и любили его.
Что же касается роста популярности медбола уже в новом времени, то это во многом связано с растущим интересом к функциональному тренингу. Медбол — это отличный инструмент для взрывных тренировок с отягощением, которые способствуют сжиганию жира и наращиванию тонуса мышц. Здесь включаются в работу глубоколежащие мышцы-стабилизаторы, укрепляется мышечный корсет, руки, спина, ягодицы и ноги — в общем, медбол поможет вам создать красивую подтянутую фигуру и качественное тело. Кроме того, что очевидно из его названия, медицинский мяч — эффективный инструмент для реабилитации после травм, с помощью него можно выполнять биомеханически правильные упражнения. На сайте GYMSHOP.PRO вы найдете большое разнообразие медболов, как для фитнес-клубов и спортивных залов, так и для домашних тренировок. Материалов и форм современных медоболов также множество: от классических кожаных, сшитых вручную, до ультрасовременных, наполненных жидкостью. Выберите тот, что подходит именно вам, в нашем каталоге. Классных тренировок!
