Как выбрать беговую дорожку для дома?

А вы знали, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно проходить от 6 до 10 тысяч шагов? Ходьба повышает настроение, помогает снизить вес, поддержать минимум необходимой физической активности, а лицам пожилого возраста – предупредить инфаркт миокарда, инсульт, укрепить иммунитет и сохранить здоровье. Но не каждый городской житель и офисный работник может себе позволить проходить каждый день такие дистанции. Идеальным решением будет наличие беговой дорожки дома.

Преимущества беговой дорожки:

- С беговой дорожкой дома вы сможете выстроить индивидуальный график тренировок и придерживаться собственного графика. - На беговой дорожке вам обеспечена амортизация – это снизит риск травм и сбережёт суставы. - Если на тренажере есть функция бега в гору, то вы сможете тренировать его вне зависимости от окружающего вас ландшафта. - Отсутствие привязки к погоде за окном.

                   

Ниже перечисляем параметры, на которые следует обратить внимание при выборе домашней беговой дорожки:

1. Максимальная скорость, наклон и количество программ

Отталкивайтесь от целей ваших тренировок. Вы бегаете со скоростью выше среднего? Значит, вам нужна беговая дорожка с высокой максимальной скоростью.

Вам нравятся сложные задачи, например, подъем в гору? Тогда обратите внимание, есть ли у модели беговой дорожки функция выбора угла наклона.

Если вы любите разнообразие и множество вариаций высоты и скорости, то выбирайте беговую дорожку с несколькими тренировочными программами.

                          

2. Амортизация

Амортизация крайне важна для здоровья коленей. Даже при спокойной ходьбе ваши колени берут на себя нагрузку. Если вы бегаете по асфальту, сила демпфирование будет меньше, чем при беге по лесу. У неподготовленного человека бег может привести даже к микротравмам, особенно у людей с повышенным весом. Этот пункт особенно актуален для обладателей чувствительных коленей или суставов. Для комфортной и безопасной пробежки таким спортсменам требуется беговая дорожка с повышенной амортизацией – эти тренажеры можно использовать и для реабилитации.

 

                        

                

3. Беговое полотно

После того, как вы определили подходящий вам уровень амортизации, нужно подобрать оптимальное беговое полотно. Сцепление вашей обуви с ковриком также зависит от типа полотна. Существуют множество типов беговых ковриков различной толщины и структуры. Покрытие комфорт толще, имеет более грубую структуру и обеспечивает лучшее сцепление. Алмазное покрытие имеет более гладкую поверхность. Если вы выберете покрытие песок, то у вас будет поверхность с зернистой структурой.

         

4. Складные конструкции

Большинство беговых дорожек, представленных на нашем сайте, имеют складную конструкцию – это значительно экономит место в квартире. Вы можете складывать тренажер после каждой тренировки, поднимая беговую поверхность. Большинство беговых дорожек оснащены системой softdrop: просто нажмите ногой на пружину и беговая поверхность сама поднимется. Тренажер можно хранить под кроватью: например, высота тренажера Cardio Fit T10 от финского тренда Tunturi в сложенном виде составляет 16 сантиметров.

                    

5. Размер и вес

Вне зависимости от того, профессиональный ли вы бегун или новичок, беговая дорожка тоже должна выдерживать большие нагрузки. Как правило, чем тяжелее беговая дорожка, тем больше веса она выдерживает. Также чем больший вес может выдержать дорожка, тем она дороже. Кроме того, тяжелые беговые дорожки часто имеют более высокий максимальный вес пользователя. Из минусов: ощутимый вес при транспортировке тренажера. Но эта проблема легко решается при помощи встроенных транспортировочных колесиков. Мы рекомендуем перед покупкой дорожки изучить ее характеристики и обратить внимание на максимальный вес пользователя. Обычно легкие беговые дорожки имеют ограниченное количество программ, не у всех есть угол наклона, мониторы чаще всего с минимальным набором показателей (скорость, время, расстояние), а скорости на таких дорожках невысокие.

                                       

6. Двигатель и гарантия

Выбирайте двигатель исходя из интенсивности ваших тренировок: чем тяжелее двигатель, тем больше мощность. От мощности двигателя зависит максимальная скорость дорожки и плавность движения бегового полотна. Для любительских домашних тренировок обычно хватает двигателя постоянного тока, которым оснащено большинство беговых дорожек. В характеристиках мощность мотора указана в кВт или л.с. – это лошадиные силы. Среднему потребителю подойдёт мотор в 1,5 л.с., примерно такой показатель у всех беговых дорожек для индивидуального использования – от 1 до 2,5 л.с.

Поэтому дорожки с небольшой мощностью мотора подходят пользователям до среднего роста с небольшим весом, и рассчитаны они на ходьбу. Подходящую рабочую мощность рассчитывайте, исходя из своего веса.

                                      

 

7. Аксессуары

Хотите смотреть фильмы или сериалы прямо во время тренировок? Тогда выбирайте беговую дорожку с держателем для планшета. Также с помощью Bluetooth вы можете подключиться к пульсометру, чтобы отслеживать свои спортивные успехи. Соединение Bluetooth позволяет вам подключаться к приложению Tunturi Routes, с помощью которого вы можете не только отслеживать прогресс тренировки, но и беговые маршруты в реальном времени.

                                

Подробнее узнать о всех характеристиках беговых дорожек финского бренда Tunturi можно в cтатье.