Тренировка с уникальной мягкой гирей FluiKettle от Reaxing

Итальянский бренд Reaxing славится тем, что привносит революционный подход и уникальные запатентованные разработки во все свои продукты, в том числе совершенствуя классические инструменты функционального тренинга. Такие, как гиря — казалось бы, как можно «прокачать» этот простой и понятный снаряд?

Инноваторы Reaxing пошли по беспроигрышному пути решения проблемы потребителей. Какие есть недостатки у классической гири? Она причиняет дискомфорт запястьям, потенциально травмоопасна и наносит ущерб покрытию пола при падении. Кроме того, зачастую быстро теряет презентабельный внешний вид, покрываясь сколами и царапинами при интенсивном использовании. Все эти проблемы были решены созданием инновационной гири FluiKettle — прочная, мягкая, комфортная и безопасная для пола и людей гиря быстро завоевала признание в фитнес-индустрии. Плюс такая фишка, как динамический вес («внутренности» FluiKettle состоят из воды и мелкой железной дроби) усложняет каждое движение, делая тренировки гораздо продуктивнее и задействуя большее количество мышц. Безопасная конструкция и мягкие материалы FluiKettle открывают возможности для сотен вариаций новых упражнений, которые недоступны с обычной гирей, и бесконечно разнообразных тренировок. 

От слов к делу: попробуйте эту тренировку (в том числе в шоуруме GYMSHOP.PRO в Москве) и почувствуйте, насколько интереснее, комфортнее и эффективнее может стать ваша тренировочная программа с этой инновационной мягкой гирей. 

Упражнение 1: Шраги

Основные работающие мышцы — трапецевидные, поднимаем плечи вверх по направлению к ушам. Движение полностью подконтрольное.

Упражнение 2: Румынская тяга на одной ноге

Работаем мышцами спины и задней поверхности бедра. Выполняя наклон, важно сохранять зафиксированное положение от спины до макушки, словно это одна линия.

Упражнение 3: Круговая передача

Основные мышцы - пресс и мышцы-стабилизаторы. Во время выполнения упражнения не блокируйте колени, создавайте пружнящие движения ногами.

Упражнение 4: Жим лежа

Здесь акцент делается на грудные мышцы, дельтовидные, трицепс и кор. Работающая рука прямая, пятки давят в пол. В верхней точке кисть над плечевым суставом.

Упражнение 5: Приседание с тягой к подбородку

Качаем ягодицы, бедра и дельтовидные мышцы. Приседаем с ровной спиной, в нижней точке колено находится над сводом стопы.

Упражнение 6: Свинги

Основные мышцы — ягодичные, бедра и поясница. Движение здесь инерционное, поэтому руки должны быть расслабленными. Выполняя наклоны, сохраняем естественный изгиб позвоночника.

Упражнение 7: Тяга одной рукой в наклоне

Работает спина и задняя дельтовидная мышца. При выполнении тяги снаряд направляется в область низа живота, шея вытянута, на подъем делаем выдох.

Упражнение 8: Наклоны

Задняя поверхность бедра, ягодицы и спина — целевые мышцы в этом упражнении. Выполняйте движение отводя таз назад, сохраняя при этом ноги прямыми.

Упражнение 9: Махи гирей

Здесь снова работают бедра, ягодицы и спина. Необходимо не просто напрячь ноги и ягодицы, выполняя мах гирей, а сделать мощный и резкий толчок. Как и в свингах, руки здесь расслаблены и играют второстепенную роль.

Упражнение 10: Присед в ножницы

Основные работающие мышцы — стабилизаторы, передняя поверхность бедра, ягодичные. Во время выполнения движения важно сохранять стабильность между звеньями тела.

Упражнение 11: Приседание плие

Поможет классно проработать ягодицы и внутреннюю поверхность бедра. Спина всегда сохраняет прямое положение. Движение выполняем до касания гирей пола.

Упражнение 12: Жим гири стоя

Работают дельтовидные и трехглавая мышца плеча. На выдохе выталкиваем гирю вверх и контролируем, чтобы в верхней точке она была точно над плечевым суставом.

Узнать больше об этой инновационной гире и заказать ее можно в каталоге GYMSHOP.PRO. Комфортных и эффективных вам тренировок!