Тренировка с уникальной мягкой гирей FluiKettle от Reaxing
Итальянский бренд Reaxing славится тем, что привносит революционный подход и уникальные запатентованные разработки во все свои продукты, в том числе совершенствуя классические инструменты функционального тренинга. Такие, как гиря — казалось бы, как можно «прокачать» этот простой и понятный снаряд?
Инноваторы Reaxing пошли по беспроигрышному пути решения проблемы потребителей. Какие есть недостатки у классической гири? Она причиняет дискомфорт запястьям, потенциально травмоопасна и наносит ущерб покрытию пола при падении. Кроме того, зачастую быстро теряет презентабельный внешний вид, покрываясь сколами и царапинами при интенсивном использовании. Все эти проблемы были решены созданием инновационной гири FluiKettle — прочная, мягкая, комфортная и безопасная для пола и людей гиря быстро завоевала признание в фитнес-индустрии. Плюс такая фишка, как динамический вес («внутренности» FluiKettle состоят из воды и мелкой железной дроби) усложняет каждое движение, делая тренировки гораздо продуктивнее и задействуя большее количество мышц. Безопасная конструкция и мягкие материалы FluiKettle открывают возможности для сотен вариаций новых упражнений, которые недоступны с обычной гирей, и бесконечно разнообразных тренировок.
От слов к делу: попробуйте эту тренировку (в том числе в шоуруме GYMSHOP.PRO в Москве) и почувствуйте, насколько интереснее, комфортнее и эффективнее может стать ваша тренировочная программа с этой инновационной мягкой гирей.
Упражнение 1: Шраги
Основные работающие мышцы — трапецевидные, поднимаем плечи вверх по направлению к ушам. Движение полностью подконтрольное.
Упражнение 2: Румынская тяга на одной ноге
Работаем мышцами спины и задней поверхности бедра. Выполняя наклон, важно сохранять зафиксированное положение от спины до макушки, словно это одна линия.
Упражнение 3: Круговая передача
Основные мышцы - пресс и мышцы-стабилизаторы. Во время выполнения упражнения не блокируйте колени, создавайте пружнящие движения ногами.
Упражнение 4: Жим лежа
Здесь акцент делается на грудные мышцы, дельтовидные, трицепс и кор. Работающая рука прямая, пятки давят в пол. В верхней точке кисть над плечевым суставом.
Упражнение 5: Приседание с тягой к подбородку
Качаем ягодицы, бедра и дельтовидные мышцы. Приседаем с ровной спиной, в нижней точке колено находится над сводом стопы.
Упражнение 6: Свинги
Основные мышцы — ягодичные, бедра и поясница. Движение здесь инерционное, поэтому руки должны быть расслабленными. Выполняя наклоны, сохраняем естественный изгиб позвоночника.
Упражнение 7: Тяга одной рукой в наклоне
Работает спина и задняя дельтовидная мышца. При выполнении тяги снаряд направляется в область низа живота, шея вытянута, на подъем делаем выдох.
Упражнение 8: Наклоны
Задняя поверхность бедра, ягодицы и спина — целевые мышцы в этом упражнении. Выполняйте движение отводя таз назад, сохраняя при этом ноги прямыми.
Упражнение 9: Махи гирей
Здесь снова работают бедра, ягодицы и спина. Необходимо не просто напрячь ноги и ягодицы, выполняя мах гирей, а сделать мощный и резкий толчок. Как и в свингах, руки здесь расслаблены и играют второстепенную роль.
Упражнение 10: Присед в ножницы
Основные работающие мышцы — стабилизаторы, передняя поверхность бедра, ягодичные. Во время выполнения движения важно сохранять стабильность между звеньями тела.
Упражнение 11: Приседание плие
Поможет классно проработать ягодицы и внутреннюю поверхность бедра. Спина всегда сохраняет прямое положение. Движение выполняем до касания гирей пола.
Упражнение 12: Жим гири стоя
Работают дельтовидные и трехглавая мышца плеча. На выдохе выталкиваем гирю вверх и контролируем, чтобы в верхней точке она была точно над плечевым суставом.
Узнать больше об этой инновационной гире и заказать ее можно в каталоге GYMSHOP.PRO. Комфортных и эффективных вам тренировок!