Тренировки со стиками Stick Mobility

Что такое стик Stick Mobility?

Стик Stick Mobility изготовлен из синтетического полимера с добавлением пластификатора. Ручка сделана из специальной смеси синтетического пластика и натурального каучука, которые дают гибкость и сцепление, необходимые для полного спектра упражнений.

Девайс легко чистится, он водонепроницаем и изготавливается в США. Традиционный фирменный цвет Stick Mobility – ярко-оранжевый с черными ручками.

На первый взгляд может показаться, что это обычная пластиковая палка. «Что мне с ней делать?», «Как это может помочь мне в спорте?», «Зачем мне стик, если можно просто сходить на растяжку?» - типичные вопросы, которые возникают при знакомстве с системой Stick Mobility. Однако функционал стика гораздо больше, чем кажется. 

Не зря тренировки со стиками стремительно набирают популярность в США, где уже не первый год в трендах велнесс и качественное восстановление: в штахах Stick Mobility можно увидеть в тренажерных залах, медицинских учреждениях и даже на спортивных площадках.

Многие профессиональные спортивные команды используют Stick Mobility: Цинциннати Бенгалс, Рейдеры, Лос-Анджелес Рэмс, Балтимор Ориолс, Лос-Анджелес, Атланту Бравс, Сан-Диего Падрес, Лос-Анджелес Кингз и другие.

Кроме того, гольфисты PGA, Пол Кейси, Джейсон Дей и Дастин Джонсон внедрили систему тренировок со стиками со своими личными тренерами, чтобы помочь повысить их гибкость и ротацию.

Также оборудование Stick Mobility аккредитовано Национальной академией спортивной медицины, Национальным колледжем физической культуры, Американской ассоциацией легкой атлетики и фитнеса, Национальной ассоциацией силовых тренировок, Глобальной академией персонального обучения и Ассоциацией по сертификации лидеров фитнеса Альберты.

Как появилась система Stick Mobility?

Эти уникальные в своем роде тренировки возникли благодаря разработке двух профессиональных спортсменов: Нил Валера и Деннис Данфи – действующие тренеры из Калифорнии, погруженные в тему мобильности всего тела.

Нил начал углубленный поиск путей улучшения диапазона движений с 2007 года. Помимо тренерской деятельности, Нил сам занимается несколькими видами спорта: боевые искусства и outdoor-тренировки. Итогом погружения в тему улучшения качества движений стало возникновение системы Stick Mobility, соучредителем которой Нил стал в 2015 году. 

Что касается Денниса, то его профессиональный путь в области фитнеса начался в 1999 году. Среди его клиентов множество спортсменов на реабилитации, а также людей с различными болевыми синдромами. Используя свои разработки, Деннис помогает клиентам добиться хорошего самочувствия и повысить спортивные показатели.

Как отмечают создатели стиков, при разработке Stick Mobility они ориентировались на опыт спортсменов, персональных тренеров, инструкторов йоги, специалистов по гиревому спорту, культуристов, мануальных терапевтов и физиотерапевтов. Каждый из этих специалистов рассматривает движение с различных точек зрения, и в главных принципах Stick Mobility их удалось объединить.

Как тренироваться со стиками Stick Mobility?

Система Stick Mobility – это набор упражнений, которые направлены на мобилизацию суставов, глубокую фасциальную растяжку, функциональный тренинг, а также на помощь в восстановлении и снижение риска травм.

Используя стики, очень удобно делать набор специальных движений, стимулирующих выработку суставной смазки. Регулярность таких упражнений поможет сделать сухожилия и мышцы эластичными.

Cуставную гимнастику можно выполнять как после основной тренировки, так и в качестве отдельного занятия. Она будет полезна как спортсменам, так и офисным работникам. Также ее можно выполнять всем возрастным группам, в том числе пожилым.

Выполняя упражнение, которое показано на этом видео, вы проработаете весь грудной комплекс, а также переднюю линию плеча и бицепса.

Стики очень удобны для растяжки – с ними можно контролируемо выполнять амплитудные движения, не теряя баланс. Например, с помощью упражнения «Парус» на вы улучшите мобильность плеч, раскроете грудной отдел, потянете мышцы пресс и напряжете ягодичные мышцы.

А для «тугих» плеч очень полезно будет такое упражнение:

Со стиками можно улучшать не только мобильность, но и прокачивать силовые показатели:

Потяните ноги, используя Stick Mobility: в такой позе очень продуктивно проходит растяжка хамстрингов и передней поверхности бедра.

Со стиками также есть множество упражнений для функционального тренинга. Например, в выпадах они будут поддерживать правильное положение корпуса и не дадут заваливаться на одну сторону.

Эти и многие другие упражнения, разработанные создателями Stick Mobility, есть в свободном доступе в сети.

Производители рекомендуют подбирать стик следующим образом:

Если вы ниже 177см - возьмите стик 1,8м.

Если вы выше 177 см - возьмите стик 2,1м.

Для спортсменов и людей ростом выше 198см. разработан утяжеленный стик высотой 2,4м.

Преимущество Stick Mobility также в том, что вам не требуется много места или специальная форма. Просто возьмите стик, переоденьтесь в любую свободную одежду, вооружитесь несколькими упражнениями и начинайте тренировку!

Подробнее о линейке товаров Stick Mobility вы можете посмотреть здесь.