Чем наполнить зону восстановления в фитнес-клубах?

Восстановление требуется каждому спортсмену, чтобы дать мышцам “зажить”, а также отдохнуть психологически. Это необходимо, чтобы сохранить и повысить физические показатели, избежать травм из-за потери внимательности, а также не допустить упадка иммунитета.

Что будет, если не отдыхать?

Нужно учитывать, что продолжительные и чрезмерные тренировки могут дать обратный эффект и ослабить даже самых сильных спортсменов. Если отдыха недостаточно, наступает так называемый “перетрен”: разбитое состояние, апатия, непроходящая крепатура, боли в суставах, снижение иммунитета, а также тотальное нежелание тренироваться. Несмотря на то, что некоторые спортсмены могут испытывать чувство вины, не занимаясь день-два, ради результата лучше не доводить себя до состояния перетренированности.

Что в зоне восстановление поможет спортсмену?

Зона восстановления – это место, где посетитель может провести самомассаж в качестве разминки или заминки при помощи различных девайсов, а также снять напряжение мышц самостоятельно или под руководством тренера. Рассмотрим, какие именно способы восстановления клуб может предложить посетителю.

Миофасциальный релиз представляет собой воздействие на мышечную ткань и фасции, направленное на расслабление. «Мио» - это мышцы, а «фасция» – особый вид соединительной ткани, которым покрыты все органы, мышцы, нервы и сосуды.
Эффект МФР достигается благодаря сдавливанию и пассивному растягиванию той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Справиться с напряжением в мышцах и разбить триггерные точки можно при помощи прокатывания массажными цилиндрами, мячами и роллерами.

Миофасциальный релиз представляет собой контролируемое расслабление, оптимально выполнять его после силовых нагрузок. Но МФР также может быть самостоятельной тренировкой. Благодаря разнообразию массажного оборудования клиентам доступна проработка практически всего тела: от стоп при помощи роллера до МФР кистей с небольшим массажным мячиком. Если регулярно заниматься МРФ, то можно избавиться от сцепления рубцовой ткани с мышечными волокнами – это улучшит качество движений и уменьшает болевой синдром.

Перкуссионная терапия.

Массажеры с ударной вибрацией вошли в тренд сравнительно недавно. Это идеальный помощник в борьбе с мышечной скованностью, усталостью и болью, который не требует каких-либо профессиональных навыков для успешного использования. Клиент может прорабатывать проблемные места после тренировки самостоятельно или с подсказками тренера, перкуссионный массаж можно включать в программу разминки. Клубы также предоставляют клиентам в аренду перкуссионные массажеры на время тренировки.

Девайс отлично разгоняет крепатуру: если вечером после тренировки проработать зоны, на которые была дана нагрузка, то утром будет минимум болезненных ощущений. А еще перкуссионный массаж успокаивает нервную систему и улучшает качество сна – то, что нужно после активной тренировки.

Резюмируем. Зона восстановления – это залог прогресса и позитивных эмоций клиентов даже после самой тяжелой тренировки. Клуб, где можно не только улучшить свои показатели и поработать над формой, но и получить качественную мышечную релаксацию, всегда будет более привлекательным и конкурентноспособным.

Наполняйте зону восстановления различными массажными девайсами – они точно не останутся без внимания!